Recomanacions i normes
Les teves primeres classes
Queda amb mi abans de fer la primera classe, m’agradaria ens coneguéssim una mica.
No és necessari que tinguis experiència prèvia en cap altre tipus de ioga, ni cap informació al respecte. Tampoc cal que siguis flexible, ni que tinguis força ni equilibri.
Només has de venir. Aprendràs el que necessitis, jo t’acompanyo.
Necessites:
- Roba còmoda, lleugerament ajustada
- Estoreta (si no tens, no et preocupis, al centre n’hi ha algunes a la teva disposició).
Deixa fora les teves expectatives, no ets com la resta, tens el teu propi ritme d’aprenentatge i progrés. No et comparis, confia en el teu propi procés.
Perquè la teva pràctica sigui beneficiosa i el període d’iniciació sigui entretingut, et demano un compromís mínim d’assistència mínima d’un mes, dues o tres vegades a la setmana.
Recomanacions
- Intenta venir a classe amb la panxa buida, que hagin passat unes 2 o 3 hores des de la darrera ingesta.
- Intenta no beure aigua durant la pràctica, deixa passar almenys 10-15 minuts abans i després.
- Porta la teva estoreta i una tovallola petita perquè puguis retirar la teva suor durant la pràctica, sobretot durant els mesos de més calor. Si no tens estoreta, al centre n’hi ha algunes a la venda; també existeixen altres d’ús compartit, utilitza-la lliurement durant el teu primer mes.
- Evita l’ús de perfums, amb la suor s’intensifica l’olor, a tu t’encanta, però pot ser molest per a la resta.
- Vigila amb l’ús de cremes en mans i peus abans de pujar a l’estoreta, podries relliscar o forçar massa algunes articulacions.
- Fes servir el sentit comú, respecta les persones que estan practicant i l’espai.
Normes del centre
- Treu-te les sabates quan arribis, deixa’ls al sabater que tens a l’entrada. També la jaqueta o abric, hi ha un penja-roba a sobre del sabater.
- Deixa els teus objectes personals en una taquilla del vestidor. Procura que el teu telèfon no molesti, ni el so, ni la vibració.
- Informa’m sobre qualsevol lesió, dolor o sensació anòmala que no conegui, mirarem d’ajustar la teva pràctica aquell dia.
- Si no vols rebre ajustos, només ho has de dir.
- Calcula el temps que necessites per fer la teva pràctica sense presses. L’horari de tancament és puntual.
Ús de la Shala
- Entra en silenci. Sigues respectuós amb les persones que estan practicant en aquell moment.
- Entra només amb el que necessites.
- Desenrotlla l’estoreta sense tirar-la a terra d’un cop, pots trencar l’harmonia de la shala.
- Procura ocupar només l’espai just. Deixa els teus estris ordenats, preferiblement davant o darrere de l’estoreta. Al teu costat practicarà algú més.
- Quan acabis la pràctica, endreça allò que hagis fet servir. Si l’estoreta és d’ús compartit, neteja-la, enrotlla-la (amb la cara superior cap enfora) i guarda-la al lloc on la vas trobar.