Recomendaciones y normas
Tus primeras clases
Queda conmigo antes de tomar tu primera clase. Me gustaría que nos conociésemos un poco.
No es necesario que tengas ninguna experiencia previa en ningún tipo de yoga, ni ninguna información al respecto. Tampoco hace falta que seas flexible, ni que tengas fuerza, ni equilibrio.
Sólo tienes que venir. Aprenderás lo que necesites, yo te acompaño.
Necesitas:
- Ropa cómoda, ligeramente ajustada
- Esterilla (si no tienes, no te preocupes, en el centro hay algunas a tu disposición).
Deja fuera tus expectativas, no eres como los demás, tienes tu propio ritmo de aprendizaje y progreso. No te compares, confía en tu propio proceso.
Para que tu práctica sea beneficiosa y el periodo de iniciación sea entretenido, te pido un compromiso mínimo de asistencia mínima de un mes, dos o tres veces en semana.
Recomendaciones
- Intenta venir a clase con el estómago vacío, que hayan pasado unas 2 o 3 horas desde la última comida.
- Procura no beber agua durante tu práctica, deja pasar al menos 10-15 minutos antes y después.
- Trae tu propia esterilla y una toalla pequeña para que puedas retirar tu sudor durante tu práctica, sobre todo en los meses de más calor. Si no tienes esterilla, en el centro tienes algunas a la venta; también existen otras de uso compartido, utilízala libremente durante tu primer mes.
- Evita el uso de perfumes, con el sudor se intensifica el olor, a ti te encanta, pero puede ser molesto para los demás.
- Ojo con el uso de cremas en manos y pies antes de subirte a la esterilla, podrías resbalarte o forzar demasiado algunas articulaciones.
- Usa el sentido común, respeta a las personas que están practicando y el espacio.
Normas del centro
- Quítate los zapatos al llegar, déjalos en el zapatero que tienes en la entrada. También tu chaqueta o abrigo, tienes un guardarropa encima del zapatero.
- Deja tus objetos personales en una taquilla del vestuario. Procura que tu teléfono no moleste, ni el sonido, ni su vibración.
- Infórmame acerca de cualquier lesión, dolor o sensación anómala que no conozca, trataremos de adecuar tu práctica ese día.
- Si no quieres recibir ajustes, sólo tienes que decirlo.
- Calcula el tiempo que necesites para realizar tu práctica sin prisa. El horario de cierre es puntual.
Uso de la Shala
- Al entrar guarda silencio. Sé respetuoso con las personas que están practicando en ese momento.
- Entra sólo con lo que necesites.
- Desenrolla la esterilla sin tirarla al suelo de un golpe, puedes romper la harmonía de la shala.
- Trata de ocupar el espacio justo. Deja tus útiles ordenados, preferiblemente delante o detrás de la esterilla. A tu lado practicará alguien más.
- Cuando acabes tu práctica ordena lo que hayas usado. Si la esterilla es uso compartido, límpiala, enróllala (con la cara superior hacia fuera) y guárdala donde la encontraste.